HÁBITOS SAUDÁVEIS – 5 DICAS PARA MELHORAR SEU DIA A DIA

Conversamos com a nutricionista Michaela que nos deu 5 dicas infalíveis para retomar os hábitos saudáveis!

Caso queira ver em formato de vídeo, acesse nosso Instagram (@biounat).

1. PLANEJAMENTO

Faça um planejamento da sua alimentação, defina o que vai comer ao longo da semana! Ir ao mercado com objetividade, sabendo o que comprar otimiza o seu tempo e gastos!

2. LEGUMES, VEGETAIS E FRUTAS

Nas suas grandes refeições, inclua legumes, vegetais e frutas que são ricos em fitoquímicos e antioxidantes, sem contar a excelente densidade nutricional.

3. HIDRATAÇÃO

O sistema de fome e sede costuma confundir quando estamos desidratados, sem contar que quando consumimos a quantidade ideal de água nosso transito intestino funciona melhor.

4. SONO REGULADO

Mantenha-se com sono regulado. Ter uma boa noite de sono é fundamental para a produção saudável dos hormônios no organismo.

5. ATIVIDADE FÍSICA

Pratique atividade física! Um corpo ativo é sempre mais saudável!

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